Les millions de musulmans de France se préparent à entamer le mois sacré de Ramadan 2024. Les estimations des dates de début et de fin du mois de jeûne sont désormais connues.
En effet, il reste moins d’un mois avant le début du mois de Ramadan 2024 en France. Le mois sacré devrait commencer, selon les estimations de la Grande Mosquée de Paris, le lundi 11 ou le mardi 12 mars prochain. Le mois de jeûne devrait ainsi prendre fin le mardi 9 ou mercredi 10 avril prochain.
Il faut savoir que la date précise du début du Ramadan est fixée chaque année par la commission religieuse à l’issue de «la nuit du doute ». Pour cette année, la nuit du doute aura lieu le dimanche 10 mars prochain, durant laquelle la date officielle du début du Ramadan sera confirmée et annoncée par la Grande Mosquée de Paris.
Durant ce mois sacré pour les musulmans, le métabolisme des jeûneurs est mis à rude épreuve et il est important de suivre une alimentation saine et de rester hydraté. Selon le site BBC.com, le shour (le premier repas que les jeûneurs prennent avant l’aube) est essentiel pour une journée complète sans manger ni boire. Les aliments que nous devrions manger à cette heure de la journée doivent être des aliments qui permettent à nos cellules de produire un maximum d’énergie afin de pouvoir faire face à tout le travail de nettoyage, de réparation et de récupération que le corps doit effectuer. » a indiqué à la BBC Kéba Tamba, coach en nutrition.
Ramadan 2024 : Les aliments qu’il faut préférer pour faire le plein d’énergie
Ainsi, des aliments comme les pâtes, les céréales et le pain complet offrent une source d’énergie stable. De plus, il est recommandé d’inclure dans son régime des sources de protéines et de graisses saines, comme les noix et les avocats. Par ailleurs, selon Topsanté.com, il est souligné qu’il est important d’éviter les aliments gras et sucrés. En ce qui concerne la rupture du jeûne (l’iftar), il est crucial de s’alimenter de manière équilibrée pour soutenir le métabolisme et prévenir les troubles digestifs. Il est recommandé également de s’hydrater suffisamment même si ce Ramadan 2024 est sorti de la zone chaude d’été.
Les dattes sont un choix initial populaire pour les jeûneurs, étant donné leur richesse en sucres naturels, fibres et potassium. Ensuite, la soupe est souvent préférée pour son caractère digestible et son hydratation. La BBC recommande également de privilégier les protéines, comme le poisson, les lentilles ou les œufs. Pour éviter les troubles digestifs, Topsanté conseille de ne pas surcharger le repas de l’iftar. Enfin, il est judicieux de prévoir un repas léger entre l’iftar et le shour pour maintenir une alimentation équilibrée.
À noter, 1,6 milliard de croyants à travers le monde observent ce jeûne, considéré comme l’un des piliers de l’Islam et se préparent pour ce Ramadan 2024.
